Бокс: какую пользу и противопоказания имеет и с чего начать заниматься

Бокс является универсальным видом спорта и подходит для занятий людям любого возраста. Систематически занимаясь, можно избавиться от лишних килограммов и подтянуть тело, сформировав мышечный корсет. Также тренировки по боксу способны помочь укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить координацию и выносливость. Тренироваться можно как в спортивном зале, так и дома. Для домашних тренировок следует купить боксерскую грушу http://box-plus.com/catalog/oborudovanie-dlya-zala/bokserskie-grushi.

Стоит отметить, что несмотря на то, что боксом можно заниматься в любом возрасте, он имеет противопоказания. Например, он противопоказан беременным и кормящим женщинам, людям, которые имеют сердечные патологии, заболевания органов дыхания.

Советы по занятию боксом для новичков

Для того чтобы во время тренировок не получить травмы, следует начинать каждое занятие с разминки на все тело.

Во время тренировок следует пить очищенную воду. При желании в нее можно добавить несколько долек лимона. Вода нужна для того, чтобы выводить из организма молочную кислоту, которая появляется в мышцах при сильных физических нагрузках. Молочная кислота может накапливаться в мышцах, вызывать боль и таким образом понижать эффективность тренировки.

Несмотря на то, что стандартная тренировка по боксу в среднем длится от 1,5 до 2 часов, новичкам начинать заниматься боксом рекомендуется с небольших по длительности тренировок — 10-20 минут. Это даст возможность организму привыкнуть к физическим нагрузкам.

Если есть возможность, лучше всего начать заниматься боксом, воспользовавшись услугами профессионального тренера. Специалист сможет подобрать упражнения, учитывая ваш вес, возраст, уровень физической подготовки. Также тренер сможет проконтролировать, правильно ли вы выполняете упражнения.